ビーグレン 口コミと評判

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美肌に大敵な便秘を治しましょう

最近のある調査によると、便秘で悩んでいるのは20代〜30代の女性が一番多く、半分以上の女性が便秘なのだそう。

便秘の原因となるのは、不規則な生活、偏った食生活、睡眠不足、運動不足、ストレスなどです。また、便意をがまんしてしまうと、しだいに便意を感じにくくなり、便秘になってしまいます。

便秘になると、毒素や活性酸素が増え、お肌の老化や肌荒れを引き起こします。中にはたかが便秘と思っている方もいるかもしれませんが、便秘は万病の素となりますし、驚くことに、便秘が原因で死亡した21歳の女性もいるそうです。

便秘を治す方法は、

1日3食、決まった時間に食事をする

食物繊維を十分にとる食物繊維の多い食品:玄米、オートミール、サツマイモ、じゃがいも、納豆、大豆、ひじきゴボウ、切干大根、寒天、プルーン、バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖など

朝食をしっかり食べる

水分をたくさん補給する1日2リットルを飲むようにしましょう。また、起きて直ぐにコップ一杯の水を飲むと腸が活発になります。

ストレスを溜めない

適度な運動をする

お腹のマッサージをするおへそを中心に時計周りにマッサージをすると、大腸を刺激して、ぜん動運動が促進されます。

また、コーヒーに含まれるカフェインは大腸のぜん動運動を促進するので、便秘に良いそうです。

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