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ヨーグルトで美肌

前回のトピックで、胃腸の健康が美肌につながる事をお話しましたね。今回は、胃腸の働きを改善する方法をご紹介します。

美肌をめざすには、まずは腸内環境を整える事が大切です!腸内環境を整えると言えば、ヨーグルト。

ヨーグルトなどのプロバイオティック食品は、腸内の悪玉菌を抑え、善玉菌を増やして腸内環境を整え、さまざまなお肌のトラブルの原因となる便秘を改善してくれます。

また、腸には免疫細胞全体の70%が集中していますので、腸内環境が良くなると、免疫力が高まり、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー反応が抑えられます。

ヨーグルトには、美肌に大切なビタミンA群やB群もふくまれています。さらに、美肌に必要なタンパク質が乳酸発酵によって腸で吸収されやすくなっています。毎日100g以上のヨーグルトを食べると、1週間程度で腸内のビフィズス菌が増えるそうですよ。

ヨーグルトの他に胃腸の働きを良くする方法は、ストレスを解消してカラダを温めること。カラダの冷えは胃腸の働きを弱めてしまいます。また、ストレスは血管を収縮するので血行が悪くなり、胃腸の働きも低下してしまいます。

カラダを温めるには、生姜湯がオススメ。コップにお湯を注ぎ、おろした生姜とハチミツを混ぜて飲むとカラダがポカポカに。

また、半身浴や適度の有酸素運動は、血行が良くなり、ストレス解消にもなるのでオススメです。

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