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カフェインでスッキリ痩身

カフェインと言えば、コーヒーを思い浮かべますが、お茶やコーラ、チョコレートなどにも含まれています。

カフェインの量は、レギュラーコーヒー(カップ一杯分)で約80mg、お茶(カップ一杯)やコーラ(一缶分)には約40mgと、コーヒーに最も多く含まれています。

最近、カフェインはダイエット効果があるとして、多くのダイエット食品や痩身クリームなどに配合されていますが、実際にカフェインにはどんな作用があるのでしょうか?

カフェインは、脂肪を分解するリパーゼ酵素を活性化する作用があります。リパーゼが活発に働くと、溜まった体脂肪が分解され易くなります。

分解された脂肪は、血液中に送られ、筋肉で脂肪を燃やしてエネルギーに変わります。つまり、カフェインには、脂肪を分解、燃焼してくれる効果があるのです。

最近の研究によると、カフェインを運動前に摂取すると、より効率良く脂肪を燃焼してくれるそうです。また、脂肪燃焼系アミノ酸と言われるリジン、アルギニン、アラニン、プロリンもリパーゼを活性化する作用がありますので運動前に摂ると効果的です。

ダイエットは、体重を減らすことより、体内に溜まった脂肪を減らすことがポイントです。そして、健康的に美しく体脂肪を落とすには、バランスの良い食事をして、脂肪燃焼を促進する有酸素運動(30分以上)をする事も心がけましょう。

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