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チョコレートでダイエット

チョコレートは、一般的にカロリーが高く、糖分や脂肪分も高いので「チョコレートは太る」とか、「健康に良くない」と思われがちですが、「チョコレートダイエット」というダイエット法があるんです。

「チョコレートダイエット」は、「なるほど!ザ・ワールド」や「世界まる見え!テレビ特捜部」などの人気番組の司会で有名な楠田枝里子さんが、数年前にダイエット本として紹介して話題となりました。

チョコレートダイエットは、とってもシンプルなダイエット法で、次の3つのポイントを抑えればOKだそうです。

1.3食バランスのとれた食事をする

2.カカオの含有量が70%以上のチョコレートを1日50g(板チョコで約半分くらい)を数回にわけて食べるカカオ70%以下だと糖分の摂りぎになってしまいます。カカオに含まれるポリフェノールは、脂肪燃焼を促進する効果があり、食物繊維が含まれているため便秘予防になり、ダイエット効果が期待できるそうです。

3.食事の10〜20分前の空腹時にチョコレートを食べる食事の前にチョコレートを食べると、血糖値が上昇して満腹中枢が刺激されるため、食事の量が抑えられるそうです。

チョコレートを食べてダイエットができるなんて、チョコレート好きには夢のようなダイエット法ですよね。でも、チョコレートは高カロリーなため、食べすぎてしまったら逆効果になりますので気をつけましょう。

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