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良質な睡眠をもたらすアミノ酸とは?

私たちのお肌やカラダは、何十万種類にも及ぶたんぱく質で作られています。そのたんぱく質を構成している最小単位がアミノ酸です。

私たちのお肌やカラダの素となっているアミノ酸の1種のグリシンには、質の良い睡眠をもたらす効果があることが最近の味の素株式会社の研究でわかりました。

睡眠は、身体の眠りであるレム睡眠(浅い眠り)と脳の眠りであるノンレム睡眠(深い眠り)を繰り返しています。通常、眠りについてからの最初の3時間が最も深く眠っている状態で、その時に成長ホルモンの分泌が活発になります。

良質な睡眠をとるには、最初の3時間に深い眠りにつけることがポイントです。寝る前にグリシンをとると、早く深い眠りにつけるそうです。また、翌朝の目覚めがスッキリし、日中の疲労感や眠気が軽くなり、作業の効率もアップするそうです。

手足の体温が上がって、体内の熱を発散し、深部体温(カラダの中心部の体温)がスムーズに下がる事も質の良い睡眠には大切と考えられていますが、グリシンには、足の体温を上げて熱を発散し、深部体温を下げる効果もあるそうです。

さらに、グリシンは、睡眠の質の向上に役立つだけでなく、お肌の質の向上にも効果があることもわかったそうです。グリシン食品を摂取した後、皮膚のバリア機能の改善や敏感肌の改善効果が認められたそうです。

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