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ストレス・スキンの対処法

お肌はストレスに大きく影響され、ニキビや乾燥肌、敏感肌、シミなど、肌荒れやお肌の老化を引き起こす原因となります。

今回は、ストレス・スキンの対処法をご紹介します。

「生活面」自分のためのリラックスできる時間を取りましょう!例えば瞑想する時間、読書をする時間、その他、自分の好きなことをして楽しめる時間をとりましょう。

十分な睡眠をとりましょう!自律神経のバランスを整え、ストレスに対する抵抗力を高めます。

定期的に運動をしましょう!運動はストレスの特効薬と言われます。週2〜3回くらい、定期的に軽く汗をかく程度の運動をすると、神経や筋肉の緊張をほぐし、ストレスホルモンの分泌を減少します。

「栄養面」内的外的ストレスから肌細胞を守るために、食事からポリフェノール、ビタミンC、ビタミンEなど抗酸化作用のあるものを補充しましょう!ブルーベリーなどベリー系の果物、トマトやブロッコリーなどの緑黄色野菜、緑茶、アーモンドなどがオススメ。

ストレスによる脳の興奮を抑えるために、アミノ酸のトリプロファン、GABA、レシチンを補充しましょう!

食事では、プロテインの摂取を忘れずに!野菜ばかりの食事では、ストレスに耐えるための栄養が不足しがち鶏肉、牛乳、チーズ、レシチン源としては、卵、大豆 など。

「スキンケア面」ストレスによってカラダの中に発生するご存知、フリーラジカル。お肌の表面ばかりでなく、お肌を支えている層にまでダメージを与えます。

抗酸化作用のある美容液やゲルを使うことでフリーラジカルによるダメージをかわす助けになります。ビタミンC配合美容液(ビーグレンのCセラム)がオススメ!

ビタミンA(レチンAもしくはレチノール)は、お肌のターンオーバーを促進して、新しい細胞をつくる助けになる上に、お肌の隅々まで血行を促進します。ビタミンA配合保湿ゲル (ビーグレンの保湿ゲル)がオススメです!

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