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ペタンコ腹が実現する食べ物

年齢とともに増える贅肉。特にウエストまわりは余分な脂肪がつき易く、気がついたら、お腹がぽっこり。モデルのようなペタンコのお腹に憧れますよね〜。

お腹の贅肉をすっきり落とすには、腹筋や内臓筋を鍛える運動も大切ですが、食事療法も効果的です。たくさんの研究から、ウエスト回りの贅肉と食事には深い関係があることが分かっています。

ヨーグルトは、ウエストのサイズダウンに効果的です。お腹ぽっこりの大きな原因の一つが便秘。便秘になると、お腹にガスや毒素が溜まります。また、胃腸の機能が低下して、脂肪がつきやすくなります。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、善玉菌を増やし、悪玉菌の活動を抑えて、腸内環境を整え、便秘を改善してくれます。

また、乳製品に入っているカルシウムは、内臓脂肪を燃焼する働きを促進します。さらに、ヨーグルトは、タンパク質も豊富なので、基礎代謝が高まり脂肪が燃焼され易くなります。

ヨーグルトは、ローファットでカロリーの低いものを選びましょう。ヨーグルトは、腸の働きを整え、ぽっこり腹の原因となる便秘を解消してくれるだけでなく、内臓脂肪の燃焼や、基礎代謝を高める作用もあります。

もう一つ、ペタンコ腹を実現するのに効果的な食べ物は、食物繊維です。食物繊維は、便秘を解消してくれるだけでなく、ダイエット効果もあります。

カラダの中で消化・吸収されない食物繊維は、大腸で便の量を増やし、腸壁を刺激して便通を良くします。また、食物繊維は、消化・吸収されないので胃の中に停滞する時間が長いため、腹持ちが良く、食欲をコンロールしやすくなります。

便秘の解消、ダイエット効果の他にも食物繊維は、発ガン性物質やダイオキシンなどの環境ホルモン、コレステロールなどを吸着してカラダの外へ排出する作用もあります。また、小腸での栄養分の吸収をゆっくりにして、血糖値が急に上昇するのを抑える効果もありますので、糖尿病の予防にも効果的です。

食物繊維の豊富な食べ物は、寒天、ヒジキなどの海藻類、キクラゲ、干ししいたけ、オートミール、小麦胚芽、玄米、いんげん、ひよこ豆、小豆、こんにゃく、さつまいも、ゴボウ、バナナ、なし、などです。

今回、ペタンコ腹に効果的な食べ物としてご紹介したヨーグルトや食物繊維は、便秘を解消して胃腸の健康を整えます。「お肌は胃腸の鏡」とも言われるように、胃腸の健康はお肌の健康にもつながりますので、ヨーグルトや食物繊維を積極的にとってスッキリしたウエストラインと、美肌を手に入れましょう!!

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