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脚やせ!ふくらはぎのマッサージ

リンパをマッサージで老廃物を流れやすくした後は、いよいよ「脚やせ」のマッサージ方法をご紹介します。

ふくらはぎのマッサージ

椅子を利用して、片脚をのせてください。脂肪を分解、燃焼する効果のあるビーグレンのボディマッサージクリームをたっぷり(5〜8プッシュくらい)ふくらばぎになじませてください。

1.まず両手で足首を包み込むようにし、すねをはさむように両親指をおき、残りの指はふくらはぎを包み込むように添えます。

両手の指先で圧力を加えるように、握ったり緩めたりしながら、足首からひざへ向かって、2cmずつ移動しましょう。(片脚30秒くらい)

2.次は、両手で足首を包み込むように持ち、すねをはさむように両親指をおき、親指で少し圧力をかけながら、ボディマッサージクリームによるすべりを利用して、すねの両わきを通って付け根まで引き上げるようにスライドさせていきましょう。(片脚30秒くらい)

3.最後に、さすりあげマッサージ足首からひざ裏のリンパ節まで両手を交互に使い、下に溜まっている老廃物を手に手繰り寄せる感じで、さすり上げてください。(片脚30秒くらい)

*リンパマッサージは、心臓に向けて一方方向に流すことが大切です。(ひざ下又は、ひざの裏まできたら、一度手を離して足首に戻ってください)

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