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脚をむくませない方法

マッサージをしてむくみが取れても、油断をしていると、またむくみは再発してしまいます。今回は、日常生活の中で、ちょっとした心がけでできる「脚をむくませない方法」をご紹介します。

毎日お風呂につかる

入浴は、自律神経のバランスを整え、一日のストレスをリセットする大切な生活習慣のひとつです。

ゆっくりお湯につかることで血行がよくなり、お肌の隅々まで栄養が行き届くので美容効果は絶大です。しかし、意外にも入浴という習慣に「脚やせ効果が期待できる」ことがあまり知られていないようです。

入浴によって足、ふくらはぎ、もも、お尻の血行が良くなり、血管が拡張され、溜まっている老廃物の流れが良くなり、それだけでむくみが解消されます。入浴後は血管だけでなく、リンパ節も広がっていて老廃物を含んだリンパ液が流れ易くなります。

入浴後に脚やせのリンパマッサージをしていただくと、より効果的です。むくみが解消されると、セルライトの改善にもつながります。

シャワーだけでは、どうしてもお肌の表面しか暖まらず、カラダの芯まで血行を良くすることは難しいでしょう。その場合は、洗面器を使って足湯をすることをオススメします。足湯をしながらシャワーを浴びると、温浴効果が抜群に良くなり、脚やせが期待できます。

(不安定な足元で転ばないように、注意して下さいね。 小さいイスに座って行うと良いでしょう。)

良質な水を毎日少しずつ飲む

カラダの中の生物学的反応は、水があって起こります。カラダの水不足は、炎症を引き起こし、老廃物の蓄積を招きます。

そこで、1日の水分摂取量の見直しをオススメします。通常は、体重1Kg あたり50ml なので、体重が60Kgの成人の1日あたり必要とする水分量は、50ml X 60Kg = 3リットルということになりますが、これではプレッシャーが大きく、水を飲むことがむしろ苦痛になってしまいますよね。

あまり量にこだわりすぎるとそれもストレスになりますので、あくまでも目安として考えていただき、最初はだいたい2リットルぐらいを目標に、無理せず常温のお水を気がついたときにチビチビと飲むように心がけてください。

就寝前や、入浴の前後、マッサージの前後に水分を摂っていただくこともオススメです。その水は、ミネラルウォーターなど良質なものが良いでしょう。良質な水はいくら飲んでもむくみの原因にはなりませんのでご安心ください。

足を上げながらテレビを見る

本を読んだり、テレビを見る時も、「あること」をすることによって脚やせ効果が期待できるのをご存じでしょうか?

それは、「自分の心臓よりも高い場所に足を上げること」です。

ついでに、その足を開いたり、ひねったりしてみましょう。下半身にむくみが出る原因は、血液が下の方で溜まってしまい、血行が悪くなるためですが、このような簡単な動作でも脚のむくみは解消されます。

寝ている時も、足を少し高くして寝ると、疲れがよくとれると言いますが、これは寝ている間に足の血行が良くなり、むくみがとれ、解消されるからです。

デトックスで毒素を排出する

美容上でも、毒素はお肌に直接影響を及ぼします。

食品に含まれる砂糖、トランス脂肪酸、その他化学物質毒素が原因で、ホルモンの変化、栄養素の変化、細胞の変化をもたらし、その結果、ニキビ、乾燥肌、黄ばんだ顔色、目の下のクマ、シワなどとなって現われます。

脚やせでいえば、こういった毒素は「むくみの原因」となります。

オーガニックフードを食べ、フィルターで漉した水を飲むだけでも、食物連鎖の中で蓄積した毒素を排除することができるのです。

脚やせダイエットをめざすあなたは、リンパマッサージとマッサージクリームだけではなく、やはり健康の基本である食事に注意をして下さい。

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